Hamilelikte beslenme büyük derecede bebeğinizin gelişimi etkilenir. Hamilelik döneminde alınması gereken vitamin, protein ve mineraller ihtiyacı artar. Hamilelikte besin olarak demir, folik asit, sodyum ve şeker alma ihtiyacı duyulur. O yüzden sağlıklı ve düzenli beslenmeniz çok önemlidir. Hamilelikte beslenme yetersiz ve dengesiz ise hamile anne üzerinde çeşitli bozukluklara neden olabilir.
Günlük öğün sayısını üç ana ve üç ara öğün şeklinde düzenlemeye özen göstermeniz gerekir. Sadece faydalı ve besleyici gıdalar yemelisiniz. Bol miktarda sebze, meyve ve süt ürünleri yemeniz gerekir. Onun dışında tavuk, et ve balık hamilelikte beslenme yiyecekleri içinde yer almalı. Gün içinde su ve sulu gıdalar almanız çok önemlidir. Günde en az iki litre sıvı tüketmeniz gerekir. Hamilelikte beslenme diyetine kahve, kafein içeren ya da gazlı içecekleri eklemeniz önerilmez. Onun yerine bol su, taze meyve suları, süt ya da ayran tercih edilmelidir. Hamilelikte alkol ve sigara içmek kesinlikle çok zararlıdır. Ayrıca diyet yapmak ya da uzun süre aç kalmak yanlıştır. Dengeli hamilelikte beslenmesi sağlıklı bir çocuk dünyaya getirmek için yapılması gereken en önemli adımdır. Çünkü kırk hafta boyunca yediğiniz her şeyi artık bebeğinizle paylaşacaksınız.
Etiketler yok.
Yorumun ekleme devre dışı bırakıldı.